Расслабление это обратная сторона силы.
В нашей повседневной жизни большинство из нас знают как посредством расслабления можно отлично справляться с различными задачами. Например, когда мы толкаем заглохнувшую машину, чтобы завести её, мы расслабляемся, наклоняемся вперед и перекладываем весь наш вес на машину, чтобы толкнуть её вперед. Когда мы колем дрова, мы также должны расслабиться для выполнения этой работы.
В спорте то же самое. При игре в волейбол мы знаем, что мы должны расслабиться, когда сильно бьем по мячу. Нам приходится расслабляться, когда мы ударяем ногой по футбольному мячу или бьем по теннисному мячу ракеткой. Есть также много других ситуаций, в которых мы должны расслабляться при использовании силы.
Следовательно, расслабление не означает неиспользование силы. Оно означает, что мы расслабляемся когда используем силу, чтобы можно было получить дополнительную силу для достижения наших целей. (Если мы расслабимся и не будем использовать силу, то мы не сможем толкнуть машину или бросить волейбольный мяч туда, куда мы хотим. С другой стороны, если мы используем силу, но при этом не расслаблены, наше тело будет зажатым и сила застрянет в теле и не выйдет наружу. И тогда машина будет едва двигаться, а мяч не будет отлетать. Наша задача не будет выполнена как следует.)
У нас не возникает сложностей, когда мы толкаем машину, бьем по мячу и пр. Но когда дело доходит до чи сао, практики форм или спарринга, все происходит совершенно не так. Большинство людей либо используют слишком много силы и не расслабляются, либо полностью расслабляются и совсем не используют силу. Оба варианта неправильные. Правильным является использование силы через правильное расслабление одновременно. Как мы можем достичь этого ?
Сперва, мы должны понять важность расслабления. . Расслабление является способом сохранения нашей энергии. Мы используем только необходимое количество энергии или силы для выполнения задачи. Использование больше, чем необходимо – пустая трата энергии, этого нужно избегать. Например, когда мы выполняем формы вин чун мы используем только небольшое количество силы. Мягкая и медленная практика , например сиу лим тао , может помочь нам расслабиться и не использовать много силы. Смысл выполнения этой формы в такой манере заключается в том, чтобы мы научились собирать нашу энергию или силу в одном месте и применять её к оппоненту. Сила, которую мы создаем при расслаблении, будет огромной, так как это сила всего нашего тела.
Как мы можем практиковать формы в расслабленной манере и при этом создавать большую силу? У нас должно быть правильное положение тела, при котором все наши суставы и сухожилия натянуты и удлинены в балансе инь - ян . Затем мы должны использовать разум. Большинство из нас слышали поговорку: «Используй ум, а не силу», но не представляют как это осуществить. Чтобы использовать наш ум, мы должны понимать боевое применение каждого движения. За секунду до выполнения движения мы должны понимать для чего мы его делаем. Мы также за секунду до выполнения движения должны подумать о том, как сделать это движение. И во время выполнения движения мы должны быть сконцентрированы на его выполнении. Другими словами, мы думаем о движении дважды – первый раз до начала движения, и второй раз во время движения. Такой двойной подход будет гарантировать, что наш ум всегда находится там, когда мы практикуем формы —в " Моменте " - здесь и сейчас.. В классических афоризмах вин чун говорится: «Когда наш разум присутствует, наша ци тоже присутствует, а когда наша ци присутствует, то и наша цзинь тоже будет здесь».
Чтобы наполнить формы - тао лу , нам нужно практиковать в том числе долгое настаивание в позиции и джи ким уенг ма и Чжан-чжуан. Сейчас многие практики ви чун используют в своих тренировках эту методику. Стоять не менее чем полчаса в день , а лучше больше . После примерно трех лет вы сможете почувствовать как внутренний вес тела движется, и сможете использовать его, когда практикуете формы, выполняете чи сао или спаррингуетесь . Без чжан чжуан и продолжительного стояния в и джи ким уенг ма у вас не будет силы всего тела и ваши формы будут пустыми.
И наконец, вы должны удостовериться, что вы очень расслаблены и знаете как использовать силу. Как вам узнать, расслаблены вы или нет во время тренировки? Используете около десяти процентов вашей силы при выполнении форм, и чуть побольше в чи сао. Вы должны чувствовать, что ваши движения очень легкие и корпус ощущается как будто пустым. Если ваши движения легче, чем воздух, то значит вы очень расслаблены. (Вы не сможете достичь этого, пока не прозанимаетесь мягко в течение нескольких лет. ) Можно начинать с того, что представлять будто вы выполняете формы в воде и чувствуете давление воды руками и телом. После немалого количества лет вы начнете чувствовать, что воздух оказывает подобное давление на ваше тело, и вы будете чувствоввать, что ваши движения теперь очень легкие и вы по-настоящему расслабленны. Когда вы практикуете Чжан-чжуан и джи ким уенг ма и и можете направить вес вашего тела в руки, вы тоже очень расслаблены. Затем, когда вы практикуете формы , вы также можете направить вес вашего тела в руки, что сделает ваши движения и легкими и тяжелыми одновременно. Теперь ваши формы уже не пустые.
Как использовать силу? Правило такое: вы используете силу в кистях и стопах, и ваша голова всегда должна тянуться вверх и вести ваши движения, но при этом корпус, особенно плечи, должен быть расслабленны.
Ваша сила коренится в стопах и вашем центре ( даньтянь ). Вы должны согнуть колени и тазобедренные суставы (как при сидении на стуле), чтобы вес тела мог опуститься к вашим стопам, которые вы можете использовать для создания силы. Когда вы переносите вес, то нога, на которой находится больше веса, толкает в сторону другой ноги, которая затем будет толкать в землю. Когда ваши ноги толкают таким способом, ваша сила будет двигаться в верхнюю часть тела при помощи вытягивания вверх макушки головы. (Вы используете около десяти процентов силы, чтобы делать это, а ваш корпус и плечи должны быть расслаблены. Если они будут напряжены, ваша сила или энергия застрянет в грудной клетке и плечах и не сможет свободно течь.)
Чтобы направить силу в вашем теле к кистям, вы должны использовать небольшое усилие (десять процентов) в кистях при выполнении любого движения: поднимания рук, удара вперед, движения назад и др. Если вы не знаете как генерировать силу в кисть, чтобы двигать руки то у вас никогда не будет силы.
Если вы обращаете внимание на то, как двигаются ваши кисти (поворачиваются влево или вправо, сгибаются внутрь или наружу и пр.), во время выполнения форм , то вы сможете генерировать много силы. Затем, не забывайте всегда тянуть вверх макушку головы и двигать её вместе с вашим корпусом и совместно с кистями (чтобы дать кистям сильную поддержку). В то же время, ваши стопы должны толкать землю. Использование усилия таким способом будет создавать огромную силу.
Также не забывайте о принципе " 3 соответствия " о которым мы уже много говорили ранее
Помните, что при выполнении движений форм вам надо стараться двигаться очень легко и максимально расслабляться. Если вы чувсвуете что вы наносите сильный удар--это значит вы напряжены !!! Удар должен чувствовать ваш противник а не вы. Очень важно для этого — всегда расслабляйте грудную клетку и плечи. Они не должны напрягаться ни при каких обстоятельствах.
Теперь понятно , что если вы можете расслабиться и сгенерировать массу вашего тела на ваши кисти , вы будете во много раз сильнее, чем если вы не расслаблены. Расслабление не означает, что у нас нет силы и мы являемся легкой добычей для оппонента. Напротив, оно дает нам силу, которая нам нужна, чтобы превзойти противника !!!!!!